úterý 16. října 2012

Pečený kuřecí plátek pod rajčetem s bulgurem (252 kcal)

1 porce:
100 g kuřecích prsou (105 kcal)
1/2 KL - cca 2 g - oliv.extra panen. oleje (20 kcal)
1 velký stroužek česneku - 5 g - (5 kcal)
50 g rajčete (11 kcal)
sůl, pepř, bazalka
30 g bulguru - váha v neuvařeném stavu (110 kcal)

Maso jemně naklepeme, olej smícháme s nalisovaným česnekem a touto směsí maso z obou stran namažeme a osolíme, položíme na alobal a nahoru položíme nakrájené rajče, opepříme a posypeme bazalkou. Pečeme v troubě předehřáté na 180C cca 30 minut. Podáváme s bulgurem.

Hezké ráno dámy a příjemný den ;-).

6 komentářů :

  1. Jé, to si dělam docela často a ještě přidávám kousek mozzarelly :-) Veelika dobrota!

    OdpovědětVymazat
  2. Vypadá to výborně a už konečně musím zkusit ten bulgur!.)

    OdpovědětVymazat
  3. děkuju ti za podporu, a máš určitě pravdu, nějak se z toho musím co nejdřív oklepat... ten bulgur už si také musím koupit :)

    OdpovědětVymazat
  4. Mňáááááám!!!!!...já teda akorát mívám po bulguru děsný hlad :D

    OdpovědětVymazat
  5. Mňam. Akorát u nás je problém, že maoso nemíváme často, jaká smůla! :(( asi si budu muset kupovat solo! :-D

    OdpovědětVymazat
  6. Koukni na odkaz, je tam spousta zajímavých věci a kcal tam jsou taky :-)
    Tak jsem dneska měla premieru s bulgurem. S gyrosem a zeleninou, byla to mňamka :-)

    OdpovědětVymazat