Švestkovo maková ovesná kaše (285 kcal)

1 porce:
40 g Emco jemných vloček s vlákninou (139 kcal)
80 ml polotučného mléka (38 kcal)
100 ml vody
10 g máku (54 kcal)
20 g sušených švestek (54 kcal)

Ve vodě a mléce uvaříme z vloček kaši, během vaření přidáme pokrájené švestky a mák a máme hotovo :-).... Já švestky přidávám skoro hned na začátku - krásně změknou.

Veskrze opět klasika, ale musela jsem se pochlubit svou oblíbenou kombinací máku a švestek :-).... Samozřejmě by to bylo lepší s čerstvými švestkami, ale bohužel nejsou :-)....

PS1: Věděli jste, že mák obsahuje až 12x tolik vápníku jako mléko?

PS2: A když máme ten víkend, tak odpoledne přibude ještě jeden receptík :-)... a co to bude? Nechte se překvapit ;-).

Cottage lívance se švestkovým "přelivem" (263 kcal)

1 porce:
60 g Albert cottage (60 kcal)
20 ml polotučného mléka (10 kcal)
40 g celozrnné mouky (142 kcal)
1 bílek (16 kcal)
60 g švestek (35 kcal)

V misce smícháme cottage, mouku, mléko a bílek. Z těsta jsem udělala na nepřilnavé pánvi lívanečky. Vypeckované švestky jsem pokrájela na malé kousky a s trochou vody jsem podusila a rozmixovala, touto směsí jsem lívanečky přelila....

Hezké ráno a dobrou chuť, byla to lahoda ;-)....

Švestková ovesná kaše z mikrovlnky (259 kcal)

1 porce:
40 g vločky jemné s vlákninou Emco (139 kcal)
25 g sušených švestek (68 kcal)
1 pytlíček/kostka = 4g třtin.cukru (16 kcal)
75 ml polotučného mléka (36 kcal)
100 ml vody

Večer smícháme vločky, vodu, mléko, cukr a pokrájené sušené švestky. Necháme přes noc v lednici a ráno ohřejeme v mikrovlnce. Já ohřívám cca 2 minuty a po 30 vteřinách promíchám - předejdete tomu aby nohoře byl "škraloup".
Opět varianta pro ty co snídají v práci, takže čerstvě vařená kaše bohužel není reálná.

Švestková ovesná kaše s jogurtem (255 kcal)

1 porce:

40 g  vločky jemné s vlákninou Emco (126 kcal)

75 ml polotučného mléka + 100 ml vody (34 kcal)

20 g švestek sušených (54 kcal)

100 g Albert Quality bílý jogurt Light (41 kcal)

Dáme vařit vodu a mléko, přidáme vločky a pokrájené švestky - hezky nám změknou, když je kaše hotová tak smícháme s jogurtem. Jednoduchá a výborná obměna klasické kaše - takže dobrou chuť a krásné ráno :-).

Publikováno 16.6.2012