"Nereceptová jídla" - večeře počtvrté ;-)

 
A opět přicházím s "nereceptovým" článkem a opět večeře ... Byly zde již třikrát - zde , zde a zde.
Jinak samozřejmě najdete na blogu i nereceptové snídaně, svačiny a i obědy a to vše (překvapivě :-D) v záložce "Nereceptová jídla". Jinak nenechte se zmást, samozřejmě večeřím i salátky, ale už jich byla "tuna" v předchozích třech článcích a i v této kategorii se snažím jídla na fotkách neopakovat, jinak bych taky mohla uveřejňovat pořád dokola ten samý článek :-D....

Palačinky plněné špenátem (284 kcal)

Mám tu sladké palačinky na sto způsobů, ale slané ani jedny a to přitom, když jsem bydlela na střední s rodiči tak moje nejoblíbenější byly právě ty se špenátem :-)... Rozhodla jsem se to napravit a máme tu premiéru - poprvé palačinky naslano :-)....

1 porce:
1 vejce (80 kcal)
25 g celozrnné mouky (89 kcal)
50 g polotučného mléka (24 kcal)
2 plátky dětské šunky (33 kcal)
80 g Findus mraženého špenátu (19 kcal)
1 plátek Eidamu 20% (39 kcal)

Z vejce, mouky a mléka jsem klasicky připravila těsto na palačinky, akorát jsem přidala trochu soli a pepře a na rozpálené teflonce jsem udělala dvě palačinky. Špenát jsem si předem rozmrazila a na každou palačinku jsem položila plátek šunky, špenát a zarolovala a nahoru dala sýr. Kdo chce může dát na chvilku do trouby/mikrovlnky, aby pořádně povolil. (Já jsem na to už měla chuť a byla jsem líňoučká :-D....)

Už si s tím přijdu trapná - jako vždy krásné ráno :-D - ale co jiného ráno popřát, že? Maximálně příejmnou snídani a klidné ráno beze spěchu... což v pracovním/školním týdnu je přece jen pro někoho luxus, že :-D...

"Nereceptová jídla" - svačinky potřetí ;-)

Tak a pokračuji v "Nereceptových jídlech" :-)... Svačinky tu byly již dvakrát (ZDE a ZDE) ale v kategorii "Nereceptová jídla" už najdete i jednou snídaně a dvakrát večeře :-)....
Opět jde jen o přehled toho co jím, když sem nedávám receptíky a jak jsem psala několikrát, nejde o žádné doporučení, ale pouze ukázku toho co svačím :-)....
Velikost svačinek se samozřejmě odvíjí od toho, zda jsem např. nevstávala pozdě, nebo jde o svačinku na noční, před cvičením nebo jen ve chvíli, kdy se zdržuji doma s nějakou klidnější činností :-)....

"Nereceptová jídla" - večeře podruhé ;-)

Tak a máme tu opět nereceptové večeře, už zde mám jednou snídaně ( ZDE ), dvakrát svačinky ( ZDE a ZDE ) a jednou večeře ( ZDE ) a nyní příchází večeře znovu, tedy podruhé :-).... Tak, která pak se Vám líbí nejvíce :-)?

Jinak jak jsem psala už u prvních večeří, tak velikost porce a podobné se samozřejmě odvíjí od toho, zda budu mít už jen "válecí" večer, nebo jdu na noční či do "víru velkoměsta" :-)....

Recept na dvě lehké večeře :-)

ZAPEČENÝ ŠPENÁT S VEJCEM (200 KCAL)

1 porce:
4 plátky dětské šunky (64 kcal)
20 g cibule (8 kcal)
200 g Findus špenát mražený (48 kcal)
1 vejce (80 kcal)
Sůl, pepř

Další výborný fofr večeře :-).... Na dno zapékací misky dáme dva plátky šunky, na to rozmražený špenát smíchaný s cibulkou pokrájenou nadrobno a na to zbylé dva plátky šunky a vejce, které osolíme a opepříme. Dáme do trouby předehřáté na 200 C na cca 20-25 minut.

Já jsem "klepla" vajíčko do šunky, příště ho určitě klepnu jen na špenát, protože mi kousek "utekl" do špenátu a bylo to mnohem lepší ;-).


RESTOVANÉ LUSKY SE ŠUNKOU A VOLSKÝM OKEM (178 KCAL)

1 porce:
150 g fazolové lusky mražené Albert (37 kcal)
20 g cibule (8 kcal)
2 plátky dětské šunky (33 kcal)
1/2 KL - cca 2 ml - oliv.extra panen.oleje (20 kcal)
1 vejce (80 kcal)
sůl, pepř

Lusky spaříme horkou vodou. Na oleji osmahneme cibulku pokrájenou nadrobno, přidáme nakrájenou šunku a osmahneme, po chvilce přidáme fazolky, promícháme, osolíme a opepříme a necháme vše prohřát. Podáváme s volským okem.

Tak a na světě je lehká a výborná večeře :-)... Jinak jak jsem psala v receptu "Oběd mého dětství ;-)" je více možností jak udělat vejce bez tuku, já jsem ho tentokrát "prskla" na pánev po fazolkách....

Jak jsem nedávno psala, fotky a recepty se mi tu hromadí a proto dnes touto formou :-).... Jinak jako vždy Vám přeji krásný den plný úsměvů, protože s úsměvem můžete dojít daleko, ale ještě dál můžete dojít s úsměvem a zbraní :-D…..

Luxusní slaná snídaně (290 kcal)

Po neuvěřitelně dlouhé době jsem dostala chuť na slanou snídani, tak jsem si říkala, že když už, tak pořádně :-).....

1 porce:
1 clz kaiserka - 60 g (143 kcal)
1 vejce (80 kcal)
20 g cibule (8 kcal)
2 plátky dětské šunky (33 kcal)
50 g zelené papriky (8 kcal)
necelé 1/2 KL extra.panen.oliv.oleje (18 kcal)

Kaiserce seřízeneme vršek a vydlabeme střídku, kterou si dáme stranou, vydlabanou kaiserku dáme rozpékat do trouby, aby byla hezky teplá a křupavá. Na oleji osmahneme cibulku, přidáme šunku, drobně nakrájenou papriku  střídku a vše osmahneme, zalijeme vejcem a děláme dokud není vejce jak ho máme rádi. Touto směsí plníme rozpečenou kaiserku a přikryjeme seříznutým vrškem.

Veskrze míchané vejce, ale já mám ráda obyčejná jídla trochu netradičně, což mi tahle snídaně krásně splnila :-)... Takže všem krásné ráno :-)....

A pro dnešek můj oblíbený citát :o) - Optimista prohlašuje, že žijeme v nejlepším možném světě. Pesimista se obává, že je to pravda.

Rajčátkový salát se šunkou (132 kcal)

I během duševní krize se musí jíst :-)... Takže ukázka mé včerejší večeře, samozřejmě to nebylo vše, dala jsem si k tomu fitness chleba (můj oblíbený z Tesca - psala jsem o něm v mých oblíbených potravinách) s trochou lučiny. 

1 porce:
200 g rajčat (45 kcal)
50 g dětské šunky (48 kcal)
50 g cibule (21 kcal)
20 ml balzamikového octa (18 kcal)
sůl, pepř

Rajčátka, šunku a cibulku nakrájíme na drobné kostičky, smícháme, osolíme, opěpříme a přidáme b. ocet - rychlovka, ale výborná. 

(Pozor, já jsem hodně "cibulová", takže samozřejmě cibulky můžete dát méně.)

Kuřecí rolka v alobalu s fazolkami (234 kcal)

1 porce:

100 g kuřecích prsou (105 kcal)

50 g šunka kuřecí Fitness Schneider (38 kcal)

2,5 g - 1/2 KL - másla (18 kcal)

10 g francouzská hořčice Snico (9 kcal)

1 plátek Eidam 20% tuku (39 kcal)

100 g fazolové lusky řezané Albert Quality (25 kcal)

Maso rozklepeme, osolíme, opeříme, potřeme horčicí, poklademe šunkou a sýrem a zabalíme do rolky. Položíme na alobal vymazaný máslem a pevně zabalíme. Pečeme při 180C cca 40 minut. Potom vyndáme z trouby a necháme ještě 5 minut "odpočinout". Podáváme s fazolkami - dobré chutnání ;-).

Vím že samochvála smrdí, ale tohle bylo výborné :-).... Masíčko měkké a hořčice tomu dodala výbornou chuť :-).

 

 

Publikováno 11.6.2012

Kuřecí rolka plněná pórkem s bramborem (235 kcal)

1 porce:

100 g kuřecích prsou (105 kcal)

50 g šunka kuřecí prsní Fitness Schneider (38 kcal)

50 g pórku (21 kcal)

100 g vařených brambor (71 kcal)

Sůl, pepř, koření dle chuti

Kuřecí prsíčka naklepeme na tenké plátky, osolíme, opepříme a odložíme na talíř. Na maso dáme plátky šunku, pórek a zamotáme vše do rolky a zavážeme nití, aby se nám to nerozpadlo. Rolku položíme do pekáčku (misky), posypeme kořením dle chuti, kolem nalijeme vodu a přikryjeme (může se přikrýt i alobalem). Maso pečeme 30 min. Pokrývku dáme pryč a pečeme ještě 10-15 min a maso podléváme vypečenou šťávou. Podáváme s bramborem.

 

 

Publikováno 29.5.2012

Zapečená kuřecí rolka (284 kcal)

1 porce:

100 g kuřecích prsou (105 kcal)

1 vejce (80 kcal)

1 KL - 5 g - másla (37 kcal)

50 g fitness šunky (38 kcal)

Pepř, sůl, grilovací koření

100 g fazolek (25 kcal)

Kuřecí prsíčka naklepeme na tenké plátky, osolíme, opepříme a odložíme na talíř. Vajíčko uděláme na másle, ale ne úplně, osolíme. Na maso dáme plátek šunky, vejce a plátek šunky. Zamotáme vše do rolky a zavážeme nití, aby se nám to nerozpadlo. Rolku položíme do pekáčku (misky), posypeme kořením na kuře, kolem nalijeme vodu a přikryjeme (může se přikrýt i alobalem). Maso pečeme 30 min. Pokrývku dáme pryč a pečeme ještě 10-15 min a maso podléváme vypečenou šťávou. Podáváme s fazolkami.

 

 

Publikováno 20.4.2012

Kuskusový salát s jogurtem (256 kcal)

1 porce:

40 g kuskus (143 kcal) (váha je v nevařeném stavu)

100 g červené papriky (29 kcal)

50 g Fitness Schneider kuřecí prsní šunky (38 kcal)

1/2 Albert light jogurtu (30 kcal)

100 g okurky (16 kcal)

Sůl, pepř

Připravíme kuskus, smícháme s pokrájenou paprikou, okurkou, šunkou - vše nadrobno, přidáme jogurt, osolíme a opepříme. Opět výborná rychlovka :-).

 

 

Publikováno 24.4.2012

 

 

1 Sporty M. | Web | 24. dubna 2012 v 13:08 | Reagovat

takovéhle salátky si dělám a jsou předobré :) musím vyzkoušet i s tím jogurtíkem!

2 KlaaЯa | Web | 24. dubna 2012 v 16:56 | Reagovat

jůů to by mohlo být dobrý, zrovna jsem chtěla jí hledat recepty na kuskus :)) Tak tohle určitě vyzkouším! :)
Jinak ta Jill mi taky přijde hodně na nohy, ale teď je mi to jedno, já potřebuju vypracovat co kde půjde

3 bludickka | Web | 26. dubna 2012 v 15:53 | Reagovat

nejím šunku, ale jinak to zní dobře :)

 

Falešná pizza se šunkou a sýrem (205 kcal)

1 porce:

100 g brambor vařených ve slupce (68 kcal)

100 g rajčete (22 kcal)

2 plátky Eidam 20% tuku (77 kcal)

50 g šunka kuřecí prsní Fitness Schneider (38 kcal)

Brambory uvaříme ve slupce a nakrájíme na tenka kolečka, která položíma na těsno k sobě na plech na pečící papír. Brambory poklademe rajčetem na kolečka - osolíme, opepříme a posypeme provensálským kořením, na to šunku a sýr a dáme na 10 minut zapéct - hezký večer :-)...

 

 

Publikováno 11.6.2012

 

 

1 Pep* | Web | Pondělí v 18:12 | Reagovat

vypadá to slibně :)

2 Sporty M. | Web | Pondělí v 18:29 | Reagovat

sice podle názvu falešná, ale myslím, že bude chutnat víc než ta "pravá" :)

3 Merr* | Web | Pondělí v 21:36 | Reagovat

Nepředstavovala jsem si pod názvem falešná pizza zrovna brambory, ale proč ne . Vypadá to dobře a určitě i skvěle chutná :).

4 Droběnka | Web | Středa v 19:44 | Reagovat

Zajímalo by mě kam chodíš na takové vynikající recepty. Je to z Tvé hlavy?

5 theotherside | Čtvrtek v 10:44 | Reagovat

Při kolika stupních to zapékáš? :)

6 Adele | Web | Čtvrtek v 16:00 | Reagovat

[5]: 150C - 180C

 

Cuketový nákyp s rajčátkem (225 kcal)

1 porce:

200 g cukety (37 kcal)

50 g šunka kuřecí Wellnes (42 kcal)

1 vejce (80 kcal)

10 g - cca 1 rovná PL - kypřícího prášku do pečiva (8 kcal)

10 g - cca 1 rovná PL - hladké mouky (38 kcal)

Sůl, pepř, majoránka

100 g rajče

Smícháme šunku na kostičky, cuketu nastrouhanou nahrubo, žloutek, kypřící prášek, hladkou mouku, sůl, pepř, majoránku a pořádně promícháme. Potom opatrně přimícháme sníh z bílku a přendáme do zapékací misky, pečeme cca 30 minut při 180 C. Podáváme s rajčátkem - dobrou chuť :-).

Moc se to nepovedlo (ale i tak to bylo pro mne jako milovníka cukety výborné ;-)), má to mít tvar a hustotu jako klasická nádivka, ale chyba je na straně mé neschopné trouby a mne, protože jsem to udělala vysoké....

 

 

Publikováno 21.5.2012

Zapečená cuketa (272 kcal)

1 porce:

100 g syrových brambor (92 kcal)

200 g cukety (37 kcal)

50 g Meggle smetany na vaření 10% tuku (60 kcal)

100 g Wellness šunky kuřecí (84 kcal)

Cuketu a oloupené brambory nakrájíme na kolečka, šunku nakrájíme na velikost brambor a cukety. Skládáme střídavě do pekáčku, osolíme, opepříme, posypeme kořením dle chuti (já použila provensálské koření) a zalijeme smetanou. Pečeme v předehřáté troubě doměkka.

 

 

Publikováno 16.5.2012

 

 

1 Lucielle | Web | 16. května 2012 v 18:14 | Reagovat

Hm, tak to vypadá skvěle. Jen škoda, že nejím cuketu, ale s lilkem by to taky mohlo bejt dobrý

2 Ený | Web | 16. května 2012 v 21:04 | Reagovat

Cuketa je asi tvoje hooodne oblíbené jídlo vid? A já ji nejím!

 

Zapečená cuketa alá pizza (294 kcal)

1 porce:

150 g cukety (28 kcal)

100 g rajčete (22 kcal)

1 stroužek česneku (5 kcal)

100 g šunka kuřecí Wellness (84 kcal)

50 g Eidam 20 % tuku plátky Madeta (118 kcal)

5 g - 1 KL - másla (37 kcal)

sůl, pepř, provensálské koření

Pekáček vymažeme máslem a položíme na něj cuketu nakrájenou na kolečka, aby mezi ní nebyly mezery. Cuketu posolíme a necháme pár minut odležet, než si připravíme další ingredience - krásně se orosí. Cuketu potřeme nalisovaným česnekem a poklademe rajčetem nakrájeným na kolečka, opepříme a posypeme provensálským kořením. Pekáček přikryjeme (pokličkou nebo alobalem) a pečeme při 180C cca 15 - 20 minut. Potom posypeme nakrájenou šunkou a nastrouhaným nebo pokrájeným sýrem a pečeme odkryté ještě cca 10 minut, aby se sýr rozpustil. Můžete si dát samotné (jako já), nebo s bramborem či pečivem.

Jinak bylo to lepší než jsem čekala a začínám se zamilovávat do cukety :-D, už aby byla její sezóna, protože maminka je potom pěstuje (tak třeba mi sem tam nějakou daruje :-D) a budou i v obchodech levnější :-)...

 

 

Publikováno 6.5.2012

 

 

1 fitness-girl | Web | 6. května 2012 v 15:55 | Reagovat

Vypadá to moc dobře! :)
Mě baví si dělat jídelníčky pestře :) Nebo respektive nebaví mě jíst pořád to samé dokola S takovou bych s tím brzy sekla a nechutnalo by mi to :)

2 Ený | Web | 6. května 2012 v 18:23 | Reagovat

To vypadá hodně dobře!:) Jen mít cuketu..
Ty lupínky kupuju třeba v intersparu nebo v albertu ..:)

3 Denda | 8. května 2012 v 17:34 | Reagovat

Vypadá to velmi dobře, vyzkouším.

 

Zapečený šmakoun se šunkou, rajčetem a bramborem (241 kcal)

1 porce:

100 g šmakouna (50 kcal)

50 g šunka kuřecí prsní Tesco Shaved (39 kcal)

200 g rajče (45 kcal)

150 g vařených brambor (107 kcal)

Šmakouna rozřízneme, okořeníme (koření dle chuti), dovnitř vložíme šunku a přiklopíme. Dáme do pekáčku a okolo položíme kousky rajčat. Pečeme cca 15 minut v předehřáté trobě na cca 180C, podáváme s bramborem.

 

 

Publikováno 25.4.2012

 

 

1 Victoria L. | Web | 25. dubna 2012 v 13:43 | Reagovat

mňáám! miluju šmakoun! určitě vyzkouším :)

2 Sporty M. | Web | 25. dubna 2012 v 15:44 | Reagovat

tak to máš opravdu dlouhý den... sama dobře vím, že když jdu taky nárazově do práce, kde jsem celou dobu na nohách a pak ještě po návratu nějaké cvičení, na to už bývá člověk úplně vyřízený... ať ti to uteče!!

 

Plněná paprika s bramborem (269 kcal)

1 porce:

100 g bílé papriky (16 kcal)

1 vejce (80 kcal)

1 Veselá štíhlá kráva (28 kcal)

5 g másla (37 kcal)

50 g Fitness šunky (38 kcal)

100 g vařených brambor (71 kcal)

Tavený sýr rozšleháme s vejcem, osolíme, přídáme pepř, petrželku a šunku nakrájenou nadrobno. Papriku seřízneme seshora a naplníme směsí, do které přidáme vrchní část papriky nadrobno. Dáme na pekáček, zalijeme troškou vody a na vrch papriky dáme máslo a pečeme, dokud směs není hotová. Podáváme s bramborem.

 

 

Publikováno 31.3.2012

 

 

1 Jahůdka | 2. dubna 2012 v 15:16 | Reagovat

Lákavé  
Ale asi místo šunky dám kuřecí nudličky
už se těším na večeři

 

Tortilla se šunkou a česnekovým tvarohem (245 kcal)

1 porce:

1tortilla pšeničná (145 kcal)

50 g Albert Quality odtučněný tvaroh (35 kcal)

50 g Fitness šunka (38 kcal)

1 stroužek česneku (5 kcal)

100 g rajče (22 kcal)

Z tvarohu, prolisovaného česneku a soli ušleháme pomazánku. Tortillu vložíme na pár minut do mikrovlné trouby, aby se dobře tvarovala. Potřeme jí česnekovým tvarohem, plátky šunky a nakrájeným rajčetem na drobno. Pevně stočíme.

Já měla tedy 100 g rajčat, ale doporučuji méně, měla jsem tortilu moc plnou a byl problém jí stočit. Jinak tak moc mi to vonělo a těšila jsem se, až to ochutnám, že jsem jí zapomněla vyfotit :-)... Tak jindy....

 

 

Publikováno 9.3.2012

 

 

1 Lála | Web | 9. března 2012 v 17:20 | Reagovat

Já jsem to právě vydržela asi ten týden, delší dobu by mě to nebavilo. Ale jídlo mi chutnalo a byly strašně rychle vidět výsledky, cítila jsem se moc dobře :)

2 Lála | Web | 9. března 2012 v 17:40 | Reagovat

no řekla bych, že jsem jedla fakt hodně... tak normálně snídaně, k svačině ty švestky a pak tak talíř a půl k obědu i večeři a ten odpolední jogurt s medem... nejdřív jsem měla 2-3 dny strašně nafouklý břicho, ale pak jsem si zvykla a naopak hooodně splasklo :)

3 Lála | Web | 9. března 2012 v 17:58 | Reagovat

250 g balíček mi vydržel 2-3 dny... ale v tom jejím návodu to omezené nebylo

4 ewelen | Web | 9. března 2012 v 18:10 | Reagovat

Škoda, že u nás tortila není k mání, ale tu pomazánku bych zkusila na tenký plátek chleba.

 

Rajčatová omeleta (267 kcal)

1 porce:

50 g cherry rajčátek (12 kcal)

2 vejce (160 kcal)

50 g fitness šunky (38 kcal)

25 ml polotučného mléka (12 kcal)

1 lžíce oleje (45 kcal)

sůl, pepř

V misce rozmícháme vejce s mlékem, přidáme kostičky šunky, na čtvrtky pokrájená rajčátka, špetku soli a pepř. Na pánvi rozehřejeme 1 KL oleje, směs na pánev nalijeme a opečeme.

DOPORUČUJI - rajčátka "hodit na omeletu" až na pánvi, jinak je můžete také mít jen na jednom místě...

Opět jsem nejedla sama a jelikož nejsem tyran, tak druhá porce pro kamarádku byla větší a posypaná sýrem... Těmahle komentářema chci také dokázat, že můžete vařit dietně pro sebe a např. pro přítele a přitom nebude "trpět" :-).

 

 

Publikováno 25.2.2012

 

 

1 lada | 26. února 2012 v 10:46 | Reagovat

no ale stejne to moc dietni neni, ptz zloutek obsahuje asi 25g tuku, kor kdyz tam mas dva

2 hubneme-zhubneme | Web | 26. února 2012 v 10:51 | Reagovat

Vím kolik má žloutek, ale mohla jsem si to ten den dovolit. Nechci držet hladovky, ale pro mne rozumný jídelníček, což pro mne znamená denní příjem 1200 - 1300 kcal.

3 natalinka | Web | 26. února 2012 v 14:35 | Reagovat

fuj to je nezdravý

4 hubneme-zhubneme | Web | 26. února 2012 v 14:38 | Reagovat

Ale dobrý ... a upřímně když neberu v potaz olej tak nevím co je nezdravého na vejci, rajčatech a šunce

5 natalinka | 26. února 2012 v 14:39 | Reagovat

dobrý jo, ale proč jsi kámoošce dala víc než sobě, nechápu. a můžu se zeptat, kolik váříš a měříš?

6 hubneme-zhubneme | Web | 26. února 2012 v 14:44 | Reagovat

Protože ona chce přibrat. Měřím 160 a vážim 59. Upřímně mne spíš přijde nezdravé když má někdo denní přijem do 800 kcal pokud to není pod dohledem doktora. Každý to máme jinak, mne tenhle režim vyhovuje.