Tentokrát to bude o magnesiu nebo-li hořčíku a to i z toho důvodu, že zde můžu úplně maximálně mluvit z praxe a k tomu si myslím, že hodně lidí příjem hořšíku (tak aby byl dostatečný) zanedbává.... Vždyť kolik lidí si hlídá aby mělo bílkoviny, vlákninu, vitamíny atd. ... a kolik lidí si hlídá hořčík? Já ještě do začátku tohoto roku ne.... ale teď jsem poctivější :-)...
Nejprve pro úvod si řekneme, jak to vypadá když chybí tělu hořčík:
Hořčík je jeden z nejdůležitějších prvků v lidském těle. Většina hořčíku se vyskytuje v kostech a zubech.
V menší míře se nachází v krvi a tkáních. Je nezastupitelný pro většinu biochemických reakcí v lidském těle a z hlediska zdraví nejzávažnější. Jeho nedostatek zhoršuje průběh prakticky každé nemoci.
To že tělu chybí hořčík si ze začátku uvědomí málokdo... Ale nedostatek hořčíku může způsobit následující (a samozřejmě spoustu dalšího :-D):
- Náladovost, přecitlivělost na stres, únava
- Nespavost a špatné spaní
- Nadměrné pocení a chození na WC
- Nectlivé končetiny, mravenčení a svalové křeče
- Závratě, třes víček
- Špatný stav vlasů a nehtů
Funkce hořčíku v lidkém těle:
- přináší uvolněnost tkání, orgánů, pomáhá při bolestivém svalovém napětí, např. v týlu, šíji, ramenou
- má protikřečový účinek a je důležitý pro normální činnost nervů a svalů
- napomáhá transportu cukrů do buněk a tím se podílí na produkci energie
- podporuje účinek inzulinu, zlepšuje využití kyslíku v buňkách
- aktivuje enzymy pro výrobu energie v buňkách a posiluje trávení
- udržuje vápník v rozpuštěném stavu a ochraňuje před škodlivostí nadbytečného vápníku
- nedovolí vzniku ledvinových kamenů s obsahem vápníku
- snižuje možnost vzniku žlučových kamenů s obsahem vápníku
- pomáhá při zadržování moči (vhodný při častém nutkání na moč, u dětí s nočním pomočováním)
- pomáhá udržovat tvrdou zubní sklovinu a odolnost vůči kazivosti zubů a zabraňuje demineralizaci kostí
- zlepšuje paměť, úsudek, myšlení
- udržuje v dobrém stavu kardiovaskulární systém (reguluje srdeční činnost, roztahuje cévy a zabraňuje usazování vápenatých sloučenin v cévách)
- upravuje krevní tlak a řídí hladinu cholesterolu (spolu s lecitinem a vitaminem B6)
- napomáhá při udržení acidobazické rovnováhy (rovnováha kyselin a zásad)
- reguluje funkci štítné žlázy a u mužů přispívá ke správné funkci prostaty
- potlačuje škodlivost rtuti, olova, hliníku a kadmia
zlepšuje snášenlivost některých léků a snižuje přecitlivělost na alergeny
všechny příznaky až na pocení mám :D uups!
OdpovědětVymazatJj tiez uzivam. :)
OdpovědětVymazatHned si ho koupím :-) děkuju
OdpovědětVymazatpodľa toho čo píšeš, asi nemám žiaden horčík! idem si okamžite kúpiť nejaké tabletky
OdpovědětVymazatJá beru hořčík už rok, do té doby jsem měla taky neuvěřitelné křeče do lýtek v noci ... Ale od té doby pohoda ... A o minulých letních prázdninách jsem na to nějak kašlala a v září jsem mohla křeče uvítat zpět, takže jsem se přesvědčila, že to nejsou vyhozené peníze :)
OdpovědětVymazatpříznaky jsou mi podobné, takže nejspíš na tebe dám. Díky za článek!
OdpovědětVymazatTaky beru tabletky hořčíku, ale nejlepší je ten s B6, protože podporuje vstřebávání hořčíku.
OdpovědětVymazatKOukám, že mi asi chybí hořčík. Super článek... Asi si koupím nějaký horčík! :))
OdpovědětVymazatjá si také začala dávat horčík od loňských hlavních prázdnin, tak vidím, že v tom budu nadále pokračovat :)
OdpovědětVymazatpřiznaky mám..a sakra :D:D
OdpovědětVymazatděkuju:) musím to začít sledovat:)
Těch pozitiv je nějak strašně moc až mě to nutí si ho dojít koupit.. :D
OdpovědětVymazatBez hořčíku ani ránu..
OdpovědětVymazatMívala jsem mravenčení konečků prstů u rukou a kvalita vlasů byla mizerná. Ale od té doby co užívám hořčík pravidelně, obojí zmizelo :) Takže můžu jenom doporučit.
Já papám občas Magnosolv ( bohužel jen na recept ), jenže jsem v tomhle lajdák, vezmu si ho zas když mi začíná být blbě... Musím se polepšit :)
OdpovědětVymazatTaky jsem jednu chvíli užívala tenhle hořčík z DM a začínám si uvědomovat, že mi pomohl nejen s křečemi v nohou, ale že jsem byla i mnohem víc v pohodě ..
OdpovědětVymazatTakže jsi mi tímto článkem připomněla, abych ho zase začala brát. Díky! :)
já ho hlavně užívám týden před menstruací, teda snažím se o to. Když to pečlivě dodržuji, tak nemám pak bolestivou menstruaci, křeče se mi vyhnou celkem a nemám takové nutkání na sladké. Bez něj jsem schopná spořádat tuny čokolády, ne to zas ne:), ale fakt je to velký rozdíl, když ho beru mens.beru a když ne..
OdpovědětVymazat..musela jsem k lékařce jaký mám křeče , beru 2 tabletky denně 14 dní ale ulevu nepociťuji , mám těžké nohy ..
OdpovědětVymazatberu magnosolv a musim řic křeče jsou pryč ale chce to aspon pul roku uživat
OdpovědětVymazatTaky hořčík beru, na https://www.jml-zlin.cz/cs/magnesium-375-b6 jsem narazila na poměrně výhodné balení, takže ho už dlouhou dobu objednávám právě tam. Musím říct, že od té doby co vitamíny řeším se cítím mnohem líp.
OdpovědětVymazatMoc hezky napsané, velmi čtivé. Já osobně hořčík beru už snad tři roky a je to můj kamarád. Nicméně jsem do své rutiny zařadila i ostatní doplňky stravy, po kterých se cítím lépe. Ať už se jedná o trávení, imunitu nebo energii, musím říct, že mi je po nich cítím opravdu dobře. Objednávala jsem ze stránky https://apothecamundi.cz/ a dobře slouží i mají hezké obaly:)
OdpovědětVymazat