Fazolové lusky se sójovým masem (211 kcal)

1 porce:
150 g fazolové lusky řezané Albert  (37 kcal)
30 g sójové kostky Bonavita (94 kcal)
30 g cibule (12 kcal)
5 ml - 1 KL - olivového oleje (40 kcal)
15 g - 1 PL - kečup Hellmann´s jemný (15 kcal)
10 g sójová omáčka (13 kcal)

Sójové maso dáme vařit podle návodu a uvaříme si fazolové lusky. Na oleji osmahneme cibulku pokrájenou nadrobno, přidáme uvařené sójové kostky, fazolové lusky, posypeme kořením dle chuti (já dala gyros), přidáme kečup, sójovou omáčku, pořádně promícháme a chvíli necháme na pánvi a mícháme.

Dobrou chuť.

PS: Já jsem si fakt včera pomlaskávala a olizovala se až za ušima, bylo to moc dobré :-).

Celozrnná buchta s jogurtem (celá buchta = 666 kcal / 1/4 = 167 kcal)

4 porce:
100 g pšeničné mouky celozrnné (355 kcal)
250 g Albert Quality bílý jogurt (102 kcal)
1 KL skořice + 0,5 KL sody (5 kcal)
1 vejce (80 kcal)
20 g rozinek (29 kcal)
20 g medu (66 kcal)

Vejce jsem vyšlehala s medem, skořicí a potom přidala jogurt a pořádně promíchala, potom jsem přisypala rozinky a sodu a opět pořádně promíchala. Na závěr jsem pomalu a postupně přidávala mouku a míchala a míchala a míchala :-)....

Lučinový kuskus se zeleninou a sójovým masem (264 kcal)

1 porce:
40 g kuskusu (váha v neuvař. stavu) (143 kcal)
50 g zeleninová směs s kukuřicí Albert  (27 kcal)
20 g sójové kostky Bonavita (62 kcal)
20 g Lučina linie s vlákninou (31 kcal)

Dáme vařit sójové kosky podle návodu, já přidala nějaké bylinky, kuskus uděláme podle návodu (zalít v hrnečku vroucí vodou a promíchat vidličkou), akorát jsem rovnou ke kuskusu ještě před zalitím přidala i zeleninu. Když jsou sójové kostky hotové, tak jsem je slila a pokrájela na menší kousky, smíchala s kuskusem a zeleninou a nakonec přidala lučinu a pořádně promíchala.

Dobrou chuť :-).

Ovofit - zlo nebo ne?

Ovofit... která z nás ho neochutnala? Zjistila jsem, že na Ovofit jsou hodně vyhraněné názory - buď ho milujeme nebo striktně zavrhujeme...

Já sama jsem ho jedla, což víte i podle mých starších jídelníčků, teď jsem přestala, i z toho důvodu, že jsem si zvykla dělat si svoje ovocné tvarohy (1/2 tvarohu + kus banánu a med, nebo s mandarinkou, javorovým sirupem a oříšky a mnoho dalších kombinací... ).

Taky jsem to nevydržela a opět pátrala na "strýčkovi" Googlu... a co jsem našla?

Ocenění

Tímto bych chtěla poděkovat Droběnce (http://www.drobenka.blogerka.cz/), která mi na svém blogu udělila ocenění Liebster blog. Byla jsem příjemně překvapená a mezi 5 blogů, které mám vybrat bych nejraději napsala i jí, ale to asi nepujde, potom by to mohlo odpadnout, že se některé blogy budou nominovat pořád dokola :-)... Takže minimálně rozhodně doporučuji její blog navštívit :-)....

Ovesná kaše s jablíčkem bez mléka (268 kcal)

    Brouzdala jsem na internetu, konkrétně na omlazeni.cz a hledala jsem, co dávají holky do ovesné kaše, abych se trochu inspirovala, přece jen "víc hlav, víc ví" :-)... a našla jsem tam jeden celkem zajímavý příspěvek od uživatelky SabinaG z 6.3.2009 o tom, že ovesná kaše s mlékem není právě ideální a že ona sama si dělá ovesnou kaši bez mléka...
   Tak jsem si říkala, že to vyzkouším, přece jen teď i často snídám vločky s mlékem tepelně neupraveným, tak proč nezkusit ovesnou kaši (teď se bavím o vařené klasice) bez mléka jen s vodou, tak jsem to zkusila a vůbec to nedopadlo špatně :-).... Jinak pro zvědavé přidávám část příspěvku.

Dobrá vláknina kakaová

Výrobce: BonaVita

Druh potraviny: Cereálie a musli

Váha výrobku:  350 g

Nutriční informace na 100 g a 30 g

Kcal: 253 g / 76,2 kcal

Bílkoviny:  10,5 g / 3,15 g

Sacharidy:  52,1 g / 15,6 g

Tuky: 5,3 g / 1,6 g

Vláknina: 22 g / 6,6 g

Popis od výrobce:

Vláknina je důležitou, ale stále podceňovanou součástí zdravé výživy. Je důležitá pro správnou funkci zažívacího systému. Navíc potraviny s vysokým obsahem vlákniny navozují pocit sytosti na delší dobu a tím nám pomáhají snadněji si udržovat tělesnou hmotnost.

Tvarohové snídaňové koláčky II. (280 kcal)

1 porce:
1/2 Albert Quality odtučněný tvaroh (87 kcal)
20 g vločky jemné s vlákninou Emco (70 kcal)
20 g medu (65 kcal)
20 g rozinek (58 kcal)

Vločky smícháme s rozinkama a zalijeme trochou vody, přidáme tvaroh a med a pořádně promícháme. Na plech s pečícím papírem děláme lžičkou placičky a pečeme při 150C cca 15 minut, po 15-ti minutách jsem je otočila, vypnula troubu a v zavřené troubě ještě nechala cca 20 minut.
(20 minut z toho důvodu, že tak dlouho mi trvalo se osprchovat :-))

Švestková ovesná kaše z mikrovlnky (259 kcal)

1 porce:
40 g vločky jemné s vlákninou Emco (139 kcal)
25 g sušených švestek (68 kcal)
1 pytlíček/kostka = 4g třtin.cukru (16 kcal)
75 ml polotučného mléka (36 kcal)
100 ml vody

Večer smícháme vločky, vodu, mléko, cukr a pokrájené sušené švestky. Necháme přes noc v lednici a ráno ohřejeme v mikrovlnce. Já ohřívám cca 2 minuty a po 30 vteřinách promíchám - předejdete tomu aby nohoře byl "škraloup".
Opět varianta pro ty co snídají v práci, takže čerstvě vařená kaše bohužel není reálná.

Rychlý těstovinový salát (251 kcal)

1 porce:
50 g Maccheroni Panzani Express (179 kcal)
1/2 Albert Quality bílý jogurt Light (30 kcal)
50 g zeleninová směs s kukuřicí Albert (27 kcal)
10 g - 1 KL - francouzské hořčice (9 kcal)
1 stroužek česneku (5 kcal)
sůl, pepř, popřípadě koření dle chuti

Těstoviny uvaříme, spaříme si zeleninu horkou vodou, poté smícháme hotové těstoviny se zeleninou. Jogurt smícháme s hořčicí, česnekem, solí a pepřem a přidáme k těstovinám. Vše smícháme dohromady a máme hotovo.
Dobrou chuť.

Banánová placka (254 kcal)

1 porce:
1 banán (cca 111 kcal)
1 vejce (80 kcal)
20 g vločky jemné s vlákninou Emco (63 kcal)

Banán pořádně rozmačkáme vidličkou, smícháme s vejcem a vločkama, vše pořádně promícháme. Smažíme na nepřilnavé pánvi.
Já jsem nesladila, přijde mi, že banán je sladký dost.

Jinak já z toho mám tak "trochu" trhanec, ale stejně to bylo výborné a "pošmákla" jsem si :-)... Příště možná ještě přeleju javorovým sirupem. 

Musli tyčinky

      Která z nás to nezná, buď je máme rády, nebo je to krizovka - rychlá svačinka na cesty...

   Akorát co vím (slyším) hodně lidí stále věří - musli tyčinka - zaručeně vhodná při hubnutí, což jak víme je blbost :-)....

   Našla jsem porůznu na netu test musli tyčinek a přikládám, já osobně mám moc ráda jednu od Bonavity, jmenuje se "Dobrá vláknina s jablky a skořicí" má 25g a 61 kcal (sachardiy = 10,1g, bílkoviny = 0,8g, vláknina = 1,5 g, tuky = 2g), bohužel se ani v jednom z testů nevyskytuje :-D....

Ovesná kaše s přesnídávkou (231 kcal)

Už dlouho mi tu ležela jedna přesnídávka, tak jsem jí chtěla zužitkovat :-)....

1 porce:
40 g vločky jemné s vlákninou Emco (126 kcal)
75 ml polotučného mléka (36 kcal)
100 ml vody
90 g Hello ovocná přesnídávka s banány (69 kcal)

Smícháme vodu a mléko, přidáme vločky a klasicky uvaříme ovesnou kaši, do hotové kaše přimícháme přesnídávku - hezké ráno.
PS: Já jsem ve finále přidala ještě 1/2 banánu na kostičky, takže + cca 60 kcal, ale to už jsem nestihla vyfotit, protože to tááák vonělo....

A zbytek banánu a přesnídávky jsem si dala hezky k dopolední svačině. 

Tak trochu jiný okurkový salát (160 kcal)

Tak pro změnu včerejší salátek :-).... Kombinace potraviny vypadá divně, ale oprvadu to bylo moc dobré :-)....

1 porce:
200 g okurky (32 kcal)
1/2 Albert Quality bílý jogurt Light (30 kcal)
1 stroužek česneku (5 kcal)
30 g rýžových nudlí (93 kcal)
sůl, pepř

Rýžové nudle uvaříme podle návodu, smícháme s  nastrouhanou okurkou, jogurtem, česnekem a osolíme a opepříme.

Rajčátkový salát se šunkou (132 kcal)

I během duševní krize se musí jíst :-)... Takže ukázka mé včerejší večeře, samozřejmě to nebylo vše, dala jsem si k tomu fitness chleba (můj oblíbený z Tesca - psala jsem o něm v mých oblíbených potravinách) s trochou lučiny. 

1 porce:
200 g rajčat (45 kcal)
50 g dětské šunky (48 kcal)
50 g cibule (21 kcal)
20 ml balzamikového octa (18 kcal)
sůl, pepř

Rajčátka, šunku a cibulku nakrájíme na drobné kostičky, smícháme, osolíme, opěpříme a přidáme b. ocet - rychlovka, ale výborná. 

(Pozor, já jsem hodně "cibulová", takže samozřejmě cibulky můžete dát méně.)

Návrat nebo ne?

Ahoj holky,

vím, že jsem tu dlouho nebyla a omlouvám se… ale situace je složitá, pořád přemýšlím zda blog zrušit, pozastavit, a nebo to nechat jen na sporadických příspěvcích… cca 5 týdně…ale na jídelníčky mít už nervy rozhodně nebudu :-)...

Proběhlo pár věcí, kterých nemělo a nějak se ve všem plácám a potřebuju si urovnat vlastní život. Zpětně třeba vím, že jsem to s hubnutím přeháněla, teď nemyslím kila, ale plánování jídelníčků třeba na týden dopředu a potom jsem někam nešla, jen kuli tomu, že jsem věděla, že tam si nedám svačinu, co mám naplánovanou. Takže potřebuji zvolnit a to ve všem – v plánování jídla, v rychlosti jakou žiju a podobné… V tuhle chvíli jsem přišla o výbornou přítelkyni, dala jsem výpověď v práci a řeším svou velkou zamilovanost (která je oboustranná, ale není to možné…).

Tak mne dámy omluvte, třeba začnu časem fungovat jako dřív, třeba v menší  míře, třeba vůbec, to ale teď nevím…

Vaše Adele