neděle 17. června 2012

Potraviny vhodné pro kuřáky

Kouření s sebou přináší mnoho negativ, ale existuje dieta, která Vám je pomůže vyrovnat. Tělo kuřáků přijímá mnoho škodlivých karcinogenních látek, a proto organismus potřebuje výživnou stravu. Zde je několik tipů, jak sestravovat.

U kuřáků je vyšší šance na vznik rakoviny plic než u nekuřáků. Abyste toto riziko snížili, doporučuje se konzumovat potraviny bohaté na antioxidanty. Ve Vašem jídelníčku by tedy neměla chybět:
  • Čerstvá zelenina (žlutá, červená a zelená paprika)
  • Čerstvé, nejlépe červené, žluté či oranžové, ovoce (citrusy)
  • Čaj (nejlépe zelený)
  • Pilulky vitamínu C
  • Cibule a česnek

Kouření a vitamín C
Pro kuřáky je nejdůležitější vitamín C, jelikož má antioxidační účinky. Průměrný kuřák potřebuje zhruba o 400% více vitamínu C než člověk, který nekouří. Proto byste ho měli konzumovat ve zvýšeném množství. Vitamín C najdete například v:
  • Zelenina (zelená a červená paprika, rajčata, květák, brokolice)
  • Ovoce (kiwi, pomeranč, jahody, černý rybíz, mango)
  • Ovocné džusy (citrónový, pomerančový, grapefruitový)
Kouření a beta karoten
Je prokázáno, že kartoneidy, což jsou látky obsahující beta karoten, výrazně snižují riziko vzniku rakoviny. Tyto látky se nejvíce vyskytují v červených, oranžových či zelených rostlinách. Je ovšem důležité, zajistit si přísun beta karotenu přímo z přírodních zdrojů a ne potravinových doplňků. Kde beta karoten najdete:
  • Mrkev, špenát, červená paprika
  • Potraviny obsahující rajčata
  • Barevné ovoce (meloun, jahody, pomeranč, papája)
Ovšem nejlepší a tou nejúčinnější radou, jak si zachovat zdraví a vyhnout se velkému riziku rakoviny, je přestat kouřit.

Já sama teda nemám co říkat, protože kouřím - fuj, stydím se, ale nejsem schopná s tím "seknout"...
 
 
Publikováno 12.4.2012
 
 
1 KlaaЯa KlaaЯa | Web | 12. dubna 2012 v 16:36 | Reagovat
Děkuju :)
hmmm taky jsem kuřák ... měsíc jsem nekouřila, ale měla jsem hrozný chutě na jídlo a s maturákem jsem kouřit zase začala
 

1 komentář :

  1. Bez cigaret se líp sportuje, už bych znova začít nechtěla ;)

    OdpovědětVymazat