Dehydratace
Nedostatek
tekutin může způsobit malátnost, netečnost a značný pokles energie.
Pokud vaše strava obsahuje velké množství soli, kávy a čaje, je dost
možné, že jste dehydratovaní. Sůl totiž doslova louhuje tekutiny z těla a
kofein v kávě a čaji působí močopudně. Kromě únavy patří mezi hlavní
znaky dehydratace suchá pokožka nebo rty a tmavší moč. Do přijatého
množství byste měli zahrnout především čistou vodu a bylinné čaje.
Tělu chybí železo nebo vitamín D
Pokud
jste se rozhodli pro veganství a vzdali se masných a mléčných výrobků,
může vám chybět železo. Nedostatek železa hrozí také ženám, které trpí
silnou menstruací. Nejbohatším zdrojem tohoto důležitého minerálu jsou
kromě masa rovněž ořechy, semínka, rozinky, sušené meruňky a listová
zelenina.Únavu mohou také způsobovat nízké hodnoty vitaminu D a B12.
Množství "déčka" v těle pomůže zvednout pobyt na slunci, zdrojem tohoto
vitaminu jsou také mořské ryby, tvrdé sýry či mák. K doplnění vitaminu
B12 vám zase pomohou živočišné produkty jako vejce, mléko, sýry a maso.
Vegani ho mohou získat například z kvašené zeleniny, mořských řas nebo
obilných klíčků. Jediným způsobem, jak zjistit, zda vaše tělo obsahuje
dostatečné množství železa a vitaminů D a B12, je krevní test.
Porucha štítné žlázy nebo nadledvinek
Štítná
žláza produkuje hormon tyroxin, jež reguluje metabolismus a spotřebu
energie. Při snížené produkci tyroxinu se můžete cítit unavení, hrozí
také výkyvy nálad, zimomřivost a přibírání na váze. Pokud máte podezření
na poruchu štítné žlázy, nechte si udělat krevní test.Za tajemnou
únavou mohou být také nadledvinky, které produkují mimo jiné i adrenalin
a kortizol. Adrenalin se vylučuje do krve při stresu, strachu a úzkosti
a kortizol zvyšuje pohotovost organismu při zátěžových situacích (proto
se mu také říká antistresový hormon).Dlouhodobý stres a psychická zátěž
mohou vést až ke stavu známému jako vyčerpání nadledvinek a neschopnost
vylučovat dostatek kortizolu může způsobit poklesy energie a závratě.
Děláme moc věcí najednou
Tento fenomém
se týká především žen, které dokáží v jeden moment číst e-mail,
telefonovat a lakovat si nehty. Ovšem tato schopnost nemusí být vždy
dobrá pro zdraví."Mnoho věcí najednou příliš stimuluje tvorbu dopaminu v
mozku," říká profesor Paul Gilbert, psycholog a autor knihy The
compassionate mind."Dopamin je chemická látka spojená s odměňováním,
vitalitou a dobrou náladou a je snadno spotřebována. Když se zásoby
tenčí, může to vést k vyčerpání a depresi," vysvětlil profesor Gilbert.
Spíte málo a nebo naopak moc
Kvalitní
spánek regeneruje celý organismus, ale nadbytek spánku může být stejně
tak unavující jako spánková deprivace. Většina lidí potřebuje asi 8
hodin spánku a jeho nedostatek stejně jako nadbytek vede ke snížení
energie, neschopnosti se soustředit, podrážděnosti i depresím.Snažte se
proto dodržovat pravidelný biorytmus a choďte spát a vstávejte v
přibližně stejnou dobu každý den - samozřejmě toto je luxus, který si ne
každý může dovolit. Dlouhé vyspávání vám může pokazit celý víkend,
protože budete malátní, unavení a mrzutí.
Publikováno 14.4.2012
U mě to bude dehydratací hrozně málo piju, ale snažím se to napravit ;)
V. | 14. dubna 2012 v 11:08 |
Chtěla bych je upozornit na to, že vegané
rozhodně nezískají B12 z kvašené zeleniny, mořských řas nebo obilných
klíčků tam je pouze analog B12, z kterého si lidský organismus nic
nevezme. Je tedy nutné B12 doplňovat bud fortifikovanymi potravinami
(sojové mléko, jogurty a další), nebo v tabletkách - veganské jsou např.
B12 od Natures Bounty, či VEG1. Vice zde
https://vitaminb12bereteho.wordpress.com/
Více pozornosti by tomu měly věnovat ženy, které berou hormonalní antikoncepci, která odplavování B12 z těla urychluje.
PS: bylo by fajn nepsat zavádějící články...
Více pozornosti by tomu měly věnovat ženy, které berou hormonalní antikoncepci, která odplavování B12 z těla urychluje.
PS: bylo by fajn nepsat zavádějící články...
jen střih, barva zůstane :) to jo, to máš vždycky pořádnou změnu 
ale přo ne :)
ale přo ne :)
kdyby jednou za čas a kdyby to bylo jen něco navíc..:/ ale já to teď zvládnu,cítím to:)
Žádné komentáře :
Okomentovat