pondělí 18. června 2012

Zapečená kuřecí rolka (284 kcal)

1 porce:
100 g kuřecích prsou (105 kcal)
1 vejce (80 kcal)
1 KL - 5 g - másla (37 kcal)
50 g fitness šunky (38 kcal)
Pepř, sůl, grilovací koření
100 g fazolek (25 kcal)

Kuřecí prsíčka naklepeme na tenké plátky, osolíme, opepříme a odložíme na talíř. Vajíčko uděláme na másle, ale ne úplně, osolíme. Na maso dáme plátek šunky, vejce a plátek šunky. Zamotáme vše do rolky a zavážeme nití, aby se nám to nerozpadlo. Rolku položíme do pekáčku (misky), posypeme kořením na kuře, kolem nalijeme vodu a přikryjeme (může se přikrýt i alobalem). Maso pečeme 30 min. Pokrývku dáme pryč a pečeme ještě 10-15 min a maso podléváme vypečenou šťávou. Podáváme s fazolkami.
 
 
Publikováno 20.4.2012
 
1 fitness-girl fitness-girl | Web | 20. dubna 2012 v 15:18 | Reagovat
Dobrý nápad, vypadá to luxusně :) Je super, že tak často přidáváš recepty na tvá jídla :)
2 fitness-girl fitness-girl | Web | 20. dubna 2012 v 15:36 | Reagovat
Tak to je super sázka :D Já taky ráda zkouším nové recepty. Hlavně si peču různé sladké zdravé dobroty, jelikož sladké miluju :D
3 Sporty M. Sporty M. | Web | 20. dubna 2012 v 17:23 | Reagovat
no langoše ty já miluju do teď :D ale už jsem je neměla ani nepamatuju ;) jj ruce, chuděry :D ale jsi opravdu šikulka :) tenhle receptík se mi moc líbí, mňam :)
 

Žádné komentáře :

Okomentovat