Fazole
Tahle luštěnina obsahuje
oligosacharidy, což je druh cukru, který naše tělo nedokáže strávit.
Jakmile se oligosacharidy dostanou do tlustého střeva, bakterie je
začnou rozkládat a vedlejším produktem je plyn, který si ve střevech
tvoří. Sice vás skvěle zasytí, ale připravte se na značnou plynatost.
Mléčné výrobky
Nadýmání,
které následuje po konzumaci mléčných výrobků, je většinou projevem
intolerance nebo alergie na laktózu. Ta může mít různé stupně
závažností, od mírné až po velmi závažnou. Nicméně nadýmání je přítomno u
všech stupňů. V tomto případě u nutné omezit nejen konzumaci mléka,
sýrů a jogurtů, ale například i zmrzliny. Minimalizací zkonzumovaného
množství těchto problematických potravin byste měli dosáhnout zlepšení
stavu.
Jablka a hrušky
Tyto
druhy ovoce obsahují zhruba čtyři gramy vlákniny v jednom kousku. Pokud
máte problémy se zácpou, právě jablka a hrušky vám mohou pomoci a být
skvělou alternativou potravinových doplňků, které koupíte v lékárně.
Bohužel jejich vedlejším účinkem je značně nadýmavý efekt. Nemusíte se
jich však proto zříkat. Stačí, když si dáte čtvrtku či půlku tohoto
ovoce společně s dalším jídlem a nadýmající efekt bude menší.
Brokolice, květák
Jsou
sice zdravé a nacpané vitamíny, ale řada lidí nesnáší jejich typické
aroma. Dalším nepříjemným efektem brokolice a květáku je jejich výrazně
nadýmavý efekt. Jde o důsledek rafinózy. To je další druh
nestravitelného cukru, který v tlustém střevě kvasí s bakteriemi,
produkujícími plyn. Špatnou zprávou pro milovníky brokolice a květáku je
to, že s nadýmáním nelze bohužel nic udělat. Můžete jej zmírnit tím, že
budete tuto zeleninu pojídat společně s dalším jídlem, ale zcela
zamezit nadýmajícímu efektu zamezit nemůžete.
Tučná jídla
Podle
údajů Mayo Clinic tuky zpomalují trávení a potraviny mají tak více času
na to, aby mohly ve střevech kvasit. To s sebou samozřejmě nese tvorbu
dalších plynů.
Žvýkačka a tvrdé bonbóny
Při žvýkání žvýkaček nebo cucání tvrdých bonbónů, polykáte současně mnohem víc vzduchu. Výsledkem je pocit nadmutého břicha.
Colové nápoje
Bublinkové nápoje obsahují oxid uhličitý, který se v trávicím systému mění na plyn.
Které potraviny Vás nejvíce nadýmají?
Publikováno 11.4.2012
Žádné komentáře :
Okomentovat