Cvičíme jako o život, cpeme se zeleninou a ovocem, hodně pijeme a nehubneme... Může to také být nedostatkem kvalitního spánku!
Vědci
již prokázali, že jeho nedostatek je jednou z příčin obezity. V noci se
vyplavuje hormon, který pomáhá zpracovávat živiny a naše ponocování
jeho činnost blokuje. Naopak nevyspalý člověk má víc hormonu, který
vyvolává chuť k jídlu. Nedostatek spánku zhoršuje stres, který u mnohých
vede opět k přejídání.
Nedostatek spánku tedy
působí disharmonii v hormonálním systému, takže mozku chybí látky
navozující pocit sytosti a přebývají ty, které nás nutí jíst. Dospělý
člověk má spát cca osm hodin denně, pokud možno pravidelně, tzn. i o
víkendu a volných dnech.
Jedním z nejrušivějších faktorů hubnutí je strava bohatá na sacharidy, které vyvolávají vytváření množství inzulinu a noční spalování tuku je zablokováno. Stačí takto přemýšlet, jíst nejpozději dvě hodiny před spánkem a chodit do postele včas.
Pro důležitý spánek je také spát ve vyvětrané místnosti, bez puštěné televize a podobně... Tak tedy dobrou noc :-D.
Publikováno 1.4.2012
Žádné komentáře :
Okomentovat