neděle 17. června 2012

Prospěme se ke štíhlosti :-)

Cvičíme jako o život, cpeme se zeleninou a ovocem, hodně pijeme a nehubneme... Může to také být nedostatkem kvalitního spánku!

Vědci již prokázali, že jeho nedostatek je jednou z příčin obezity. V noci se vyplavuje hormon, který pomáhá zpracovávat živiny a naše ponocování jeho činnost blokuje. Naopak nevyspalý člověk má víc hormonu, který vyvolává chuť k jídlu. Nedostatek spánku zhoršuje stres, který u mnohých vede opět k přejídání.

Nedostatek spánku tedy působí disharmonii v hormonálním systému, takže mozku chybí látky navozující pocit sytosti a přebývají ty, které nás nutí jíst. Dospělý člověk má spát cca osm hodin denně, pokud možno pravidelně, tzn. i o víkendu a volných dnech.

Jedním z nejrušivějších faktorů hubnutí je strava bohatá na sacharidy, které vyvolávají vytváření množství inzulinu a noční spalování tuku je zablokováno. Stačí takto přemýšlet, jíst nejpozději dvě hodiny před spánkem a chodit do postele včas.

Pro důležitý spánek je také spát ve vyvětrané místnosti, bez puštěné televize a podobně... Tak tedy dobrou noc :-D.
 
 
Publikováno 1.4.2012

Žádné komentáře :

Okomentovat