neděle 17. června 2012

Jak a kudy mizí tuky z těla

Jak se dostanou tuky do vašich spěků ( tukových zásob ) ?

Tuky se po strávení ovolňují do krve odtud se ukládají jako triglyceridy.
Na stejném místě skončí i přebytek jednoduchých cukrů, těm tam pomůže inzulín, který se vyplaví při prudkemů a vysokému příjmu jednoduchých cukrů.
Další kapitolou jsou ovocné cukry, fruktoza, který pokud není rychle pohlcena a využitá svaly, tak jde do tuku i bez inzulínu.

NEEXISTUJE JINÁ CESTA, KTEROU BY SE TUKY DOSTALI DO TĚLA NEŽ JÍDLEM!!

Jak se dostanou ruky z vašich špeků pryč?
  • Štěpení tuků a masných kyselin za vzniku ATP a CP probíhá přímo v místě spotřeby - ve svalové buňce.
    Česky řečeno musí je spálit vaše svali!
    Čím více tedy budete tím svalů, tím více tuků můžete spálit.
    Dokonce tím víc jich budete pálit i v klidu.
  • K tomu, aby vůbec mohlo dojít ke spálení tuků, musí se uvolnit ze zásob a dostat se do svalů.
    Tento přenos probíhá samozdřejmě přes krev, jediné vhodné transportní medium v lidském těle.
    Tento proces spouští adrenalin a glycogen a dochází k němu teprve ař po 4Omin výkonu v aerobní zoně.
    Pokud tedy chcete hubnout aerobikem, měli byste cvičit alespon 2hod.
    Další možnosti je pak hubnout pomocí těžkých anaerobních tréningů při následné regeneraci viz článek o tepových zonách pro pálení tuků.
  • K hubnutí není přímo zapotřebí posilovat, stačí jakýkoliv běžný pohyb, hlavní je vhodný jídelníček.
  • Tuky, které jsou ukládány ve špecích, jsou uloženy jako triglyceridy.
    Chemiký řetězec se skládá ze tří dlouhých řetězců uhlíku s vodíky ( mastné kyseliny ), na jednom konci propojené glyserolem., aby je bylo možné spálit, musí se odstranit glycerol ( spálí se stejným mechanismem jako glukoza ) a zbylé mastné kyseliny se zpracují v tzv. krebsově cyklu ( psalují se ve svalu postupně ).
 NEEXISTUJE JINÁ CESTA, KTEROU BY SE TUKY DOSTALY Z TĚLA VEN, NEŽ SVALOVOU AKTIVITOU!
Které tuky se spálí první?
  • Zhubnout musíte všude, tělo nedokáže pálit tuk na určitém místě.
    Musíte si uvědomit, že pálení tuků probíhá přes krev.
    A to asi tak, že když svaly svou činností, a je jedno které svaly a kde, spálí určitou energii, tak za určitých okolností se tělo rozhodne použít jako další zdroj energie tuky.
    Toto rozhodnutí je do praxe uváděno pomocí hormonů a dalších látek, které jsou vypuštěny do krve.
    A tato krev s touto instrukcí kudy teče tělem a narazí na tuk, tak ho použije jako zdroj energie.
    A po složitých reakcích ho opět krev zanese do cílové stanice - svalů.
    Zhruba na celý tento proces spouští po 40min cvičení.
  • Doufám, že je to dostatečně jasné, abyste pochopili, že cvičením břicha se nehubne břicho!
    Prostě to nejde jediným transportním kanálem pro tyto účeli je krev.
    Takže nejlíp je cvičit velké svaly ( stehna a zadek ), ty spálí hodně energie a tím pádem je velká poptávka po energii.
  • Odkud se bude ten tuk brát, záleží hlavně na genetických danostech.
    Tuk tedy proces odstraňuje rovnoměrně po celém těle dle genetického klíce.
    Proto většině žen zůstává tuk po bocích, břichu a zadečku.
    Chce to tedy trpělivost a vhodnou dietou odstranovat tuk tak dlouho, až budete spokojeni.

NEEXISTUJE JINÁ CESTA, KTEROU BY SE TUKY DOSTALY ZE ZÁSOB DO SVALŮ NEŽ KRVÍ!
Do tukových zásob ( špeků ) se tuk dostává z postavy a zanese do tam krev.
  • Je to zase jedině krev, která si umí "vyzvednout" tuk z vašich zásob ( špeků ) a odnést ho do svalů.
    Není v lidských silách přinutit krev, která protíká celým vaším tělem, aby si brala tuk ze zadku a né z míst kde se vám to nehodí!
  • Z vašeho těla se tuk dostává v podobě energie, kterou vydají svaly.
    A do svalů tuk zase přinese krev.
CELÝ TENTO SYSTÉM JE UZAVŘEN A NEEXISTUJE JINÝ VCHOD NEBO VÝCHOD!

Shrnutí
  • Limitujícím faktorem rychlosti hubnutí je množství svalů.
  • Zázračné produkty nemůžou fungovat, musely by za:
    a) uvolnit tuk do krve
    b) spálit ho ve svalech
  • Takže pokud produkty slibují, že nemusíte nic dělat, došlo by pouze k uvolnění ruku do krve, které by vás zabilo!
    Naštěstí produkty nefungují, tak to přežijete.
Tuk se z těla nevypaří, ani nevypotí, jediná cesta jak se dostane pryč je rozpustit do v krvi, dopravit ho do svalů a tam ho spálit.
 
 
Publikováno 10.3.2012

1 komentář :

  1. chyba ,,,,Česky řečeno musí je spálit vaše svali!

    OdpovědětVymazat