Rajčatová omeleta (267 kcal)

1 porce:

50 g cherry rajčátek (12 kcal)

2 vejce (160 kcal)

50 g fitness šunky (38 kcal)

25 ml polotučného mléka (12 kcal)

1 lžíce oleje (45 kcal)

sůl, pepř

V misce rozmícháme vejce s mlékem, přidáme kostičky šunky, na čtvrtky pokrájená rajčátka, špetku soli a pepř. Na pánvi rozehřejeme 1 KL oleje, směs na pánev nalijeme a opečeme.

DOPORUČUJI - rajčátka "hodit na omeletu" až na pánvi, jinak je můžete také mít jen na jednom místě...

Opět jsem nejedla sama a jelikož nejsem tyran, tak druhá porce pro kamarádku byla větší a posypaná sýrem... Těmahle komentářema chci také dokázat, že můžete vařit dietně pro sebe a např. pro přítele a přitom nebude "trpět" :-).

 

 

Publikováno 25.2.2012

 

 

1 lada | 26. února 2012 v 10:46 | Reagovat

no ale stejne to moc dietni neni, ptz zloutek obsahuje asi 25g tuku, kor kdyz tam mas dva

2 hubneme-zhubneme | Web | 26. února 2012 v 10:51 | Reagovat

Vím kolik má žloutek, ale mohla jsem si to ten den dovolit. Nechci držet hladovky, ale pro mne rozumný jídelníček, což pro mne znamená denní příjem 1200 - 1300 kcal.

3 natalinka | Web | 26. února 2012 v 14:35 | Reagovat

fuj to je nezdravý

4 hubneme-zhubneme | Web | 26. února 2012 v 14:38 | Reagovat

Ale dobrý ... a upřímně když neberu v potaz olej tak nevím co je nezdravého na vejci, rajčatech a šunce

5 natalinka | 26. února 2012 v 14:39 | Reagovat

dobrý jo, ale proč jsi kámoošce dala víc než sobě, nechápu. a můžu se zeptat, kolik váříš a měříš?

6 hubneme-zhubneme | Web | 26. února 2012 v 14:44 | Reagovat

Protože ona chce přibrat. Měřím 160 a vážim 59. Upřímně mne spíš přijde nezdravé když má někdo denní přijem do 800 kcal pokud to není pod dohledem doktora. Každý to máme jinak, mne tenhle režim vyhovuje.