Doba pro vaše ideální cvičení je
závislá na cíli, kterého chcete dosáhnout. Hodláte-li si zlepšit vaší
kondici a spalovat tuky, pak je tou pravou denní dobou pro váš trénink
právě časné ráno. Ještě před snídaní naše tělo tuky nejlépe spaluje -
námahou zatížíme organismus a ten dostane větší chuť k jídlu již brzy
ráno.
Krásu nového dne začněte protažením
Než
začnete s fyzickou zátěží v podobě vámi zvoleného tréninku, pořádně se
protáhněte a zhluboka se rozdýchejte. Tělo je po spánku strnulé a svaly
nejsou dostatečně připraveny. Proto je nutné je zahřát a protáhnout.
Pro
začátek si dejte několik dřepů a kliků, poté by mělo následovat
protahování celého těla v uvolněné a klidové poloze při hlubokém
dýchání. Nesmíme překonávat bolest, jen cítit mírný tah. Po takovém
rozcvičení můžete bez problému zahájit hlavní trénink.
Místo diety pravidelný trénink
Po
správné přípravě na cvičení, je nejvhodnější aktivitou ke zhození
přebytečných kil aerobní trénink. Lehce dostupným je běh, jízda na kole,
plavání, bruslení, atd...
Přínos aerobních aktivit:
- Snižuje se tělesná hmotnost, především tuk.
- Snižuje se tlak krve.
- Zpomaluje se klidová a submaximální tepová frekvence.
- Snižují se rizika onemocnění (cukrovka, kardio,...)
- Posilují se šlachy a vazivo.
- Klesá hladina cholesterolu v krvi.
- Zvětšují se svalové buňky.
- Zvyšuje se hustota minerálů v kostech.
Publikováno 30.4.2012
Velmi zajímavý článek. Jóga je velmi zajímavý prostředek jak poznat a pochopit sám sebe. Ať v tom dobrém nebo špatném duchu. Člověk musí být asi také více otevřen ke svým ezo kořenům a upustit od svých komerčních kořenů. Jako jsou třeba samopropisovací bloky které v dnešní komerční době jsou zcela potřeba.
OdpovědětVymazatSuprově napsané. Ranní cvičení provozuji už docela dlouho a můžu potvrdit, že jako způsob, jak se nastartovat na celý den je to vážně super. Přes léto jsem chodila i hodně ráno plavat. Máme na zahradě takový plastový bazén který má dokonce i vyhřívání, takže se v něm bez problému dalo plavat třeba i v září. Teď už to ale bohužel nejde. Už jen z toho důvodu se těším na to, až se zase trochu oteplí. :)
OdpovědětVymazat