6 tipů jak zahnat chutě na sladké

Máte neustálou chuť na sladké a nevíte, jak ji zahnat? Chcete vědět, čím je způsobeno, že nevydržíte jeden den bez čokolády? Prozradíme vám, v čem je chyba a jak na své chutě vyzrát.

Nedávné výzkumy prokázaly, že u žen vyvolává chuť na sladké také hluk a stres. Při stresových situacích ženy nejčastěji sáhnou po čokoládě či jiné sladkosti. Muži takovou potřebu obvykle nemají. Lahodná sladká chuť v ústech nám sice na chvíli přinese úlevu, ale kila navíc přibývají. Jak tomu udělat přítrž?

 

Zbraň č. 1 - správné stravování

Chuť na sladké je častější, pokud se nespravujeme správně. Jakmile poklesne hladina cukru v krvi, začne nás honit mlsná. Poklesu lze zabránit tak, že budeme jíst často a pravidelně a že zařadíme do jídelníčku potraviny s nízkým glykemickým indexem (celozrnné potraviny, zelenina, některé druhy ovoce). Hladinu krevního cukru kromě těchto potravin stabilizují také bílkoviny.

Zbraň č. 2 - náhrady za sladké

Sladkosti můžete nahradit sušeným ovocem, tyčinkami musli nebo nízkoenergetickými pochutinami (bonbony nebo nápoje slazené aspartamem).

Zbraň č. 3 - sladké pryč z očí

Nenakupujte sladkosti do zásoby a nemějte zbytečně nic lákavého po ruce. K zahnání chutě na sladké mějte vždy u sebe nějakou jeho zdravější náhradu.

Zbraň č. 4 - odbourání stresu

Máte největší chuť na sladké právě v období stresu? Pak si zakažte sáhnout po čokoládě a místo toho si běžte zaběhat nebo zaplavat. Na svou chuť tak zapomenete a stres odbouráte mnohem účinněji.

Zbraň č. 5 - chrom

Tento stopový prvek pomáhá udržovat hladinu krevního cukru a tím je účinný proti chuti na sladké.

Zbraň č. 6 - když neodoláte...

Pokud sladké milujete a záměrně si jej odpíráte, dostáváte se zbytečně do stresu. Jestliže tedy skutečně odolat nedokážete, snažte se alespoň jíst sladké v malém množství a v takové kvalitě, aby vám uškodilo co možná nejméně. Při výběru sladkostí si dávejte pozor především na jejich složení. Ze sladkostí se netloustne jen kvůli cukru, ale také kvůli vysokému obsahu tuku. Nekupujte příliš levné čokolády, které jsou obvykle příliš slazené a tuk v nich obsažených není vždy nejkvalitnější. Vybírejte si raději tmavší čokolády, které mají uveden podíl obsažené kakaa a čokolády s ořechy či ovocem, které obsahují zdravou vlákninu. Nejideálnější jsou samozřejmě hořké čokolády. Jezte sladké raději v první polovině dne. Můžete také zkusit dát si po kostičce čokolády špetku koření. Chuť na další kostičku tak údajně zmizí.

Na mne zabírá pouze varianta 2 - nemí to doma :-D, a jak je to u Vás??

 

 

 

Publikováno 16.4.2012

 

 

1 Sporty M. | Web | 16. dubna 2012 v 9:54 | Reagovat

dobrý článek! no to u mě funguje taky, co nemám na očích nesním

2 brokolicova | Web | 16. dubna 2012 v 11:09 | Reagovat

No znie to tak ideálne. Najmä tá predstava, že keď som vstrese, tak idem behať alebo cvičiť Neviem, či by to počas skúškového fungovala. Vtedy keď som v strese celý deň, by som musela celý deň behať

3 Ený | Web | 16. dubna 2012 v 17:55 | Reagovat

mě pomáhá cvičení,pepsi light,čtení pro ana článků (vymejvá to dost dobře mozek DD) a samozřejmě když nemám sladké na očích..=)

4 Denda | 22. dubna 2012 v 11:23 | Reagovat

Když mám chut na sdladké tak se jdu se psem projít, pokud i po hodině co se vrátím mě honí mlsná, tak si dám bud hořkou čokoládu (opravdu hořkou nad 60%) - jen jeden čtvereček, ale většinou si uvařím čajík Hanasaki a ten je tak úžasně hořký že po něm ani sladké není dobré...