3 mýty o cvičení

Mýtus č. 1: Běh podporuje růst svalů

Omyl. Běhání nebuduje svalovou hmotu, naopak svalová vlákna zmenšuje, aby byla účinnější. Toužíte-li po objemných svalech na nohou, omezte běhání na minimum a věnujte se více posilování.Pokud nevěříte podívejte se nekdy na nohy běžců na delší tratě....

Mýtus č. 2: Tuk se spaluje až po 30 minutách cvičení

Také znáte ono pravidlo třiceti minut - tedy že až po 30 minutách cvičení začíná tělo spalovat tuk? Tato hloupá pověra bere lidem chuť cvičit. Pravda je uklidňující - již první minuta cvičení uvádí do chodu spalování kalorií. Za minutu pochopitelně spálíte jen zanedbatelné minimum, ale důležité je, že se počítá každá minuta. Pravdou ovšem také je, že po 30 minutách je dosaženo optimálního spalování a že látková výměna je zrychlená ještě po dobu 24 hodin.

Mýtus č. 3: Čím intenzivnější cvičení, tím je účinnější

Pokud cvičíte každý den, výsledkem bude totální vyčerpání a ne postava vysoustružená přesně podle vašich představ. Tělo se musí po každém výkonu zregenerovat, navíc pak "pracuje" i když jste v klidu. Pokud chcete cvičit každý den, střídejte posilování jednotlivých svalových skupin tak, aby měla každá skupina alespoň jeden den čas na regeneraci.

Publikováno 14.5.2012

1 Sporty M. | Web | 14. května 2012 v 9:18 | Reagovat

tak to dneska všechno zvládni, a ať ti to uteče :) no to asi každý z nás nemá něco rád, nebo to jíst nemůže, hlavně, že jíme celkově pestře :) právě si mi vyvrátila druhý mýtus, což jsem ráda :)

2 Lucielle | Web | 14. května 2012 v 9:40 | Reagovat

Tak teď jsi mě fakt potěšila...vyvrácením mýtu č. 2!!!
Kolikrát radši necvičím, protože si řeknu, že nemám tolik času nebo že to nezvládnu a radši necvičím. Paráda!

3 Ený | Web | 14. května 2012 v 15:33 | Reagovat

To vyvrácení mýtu 2. mě dost potěšilo:) Pak že musím cvičit nějak dlouho
Ještě jí nemám za sebou,mám z ní hrůzu :/ ve středu píšu no, ty si to takhle pamatuješ?:) Snad to zvládnu,musíš mi držet palce no:)

4 Kathryn K | Web | 14. května 2012 v 16:37 | Reagovat

Nejúčinnější je stejně intervalový trénink :)

5 smallklara | Web | 14. května 2012 v 18:47 | Reagovat

Souhlas s 1. bodem - nohy nenabírám, ale pěkně tvaruju, což je aspoň něco :))
A s 2. bodem souhlasím už jen proto, že 5 minut na nohou je lepších než 20 minut na gauči :)