neděle 17. června 2012

Chůze

O chůzi:
Chůze je nejpřirozenějším druhem pohybu a i když ji tak možná nevnímáte, je zároveň účinným cvičením. Odborníci se shodují na tom, že za novodobou epidemií obezity stojí i skutečnost, že lidí stále méně chodí. Kratší i delší vzdálenosti překonáváme za pomoci dopravních prostředků a chůze se dostává do pozadí. Přitom jde však o druh pohybu, který vás zbaví nadbytečných kilogramů, nestojí vás ani korunu, může ji provozovat kdokoli bez rozdílu věku a prakticky kdykoli.
Chůze pomáhá při spalování tuku. Stačí, pokud si udržíte stálé tempo při vhodné tepové frekvenci. Podle vědců vám stačí dvě a půl hodiny chůze týdně, abyste za rok zhubli průměrně sedm kilogramů. Dvě nezávislé studie zase analyzovaly vliv chůze na muže a ženy. Výsledky byly fascinující, protože u obou pohlaví došlo k výraznému zlepšení srdeční funkce.
K tomu, abyste se z následujících výhod mohli těšit, byste měli chůzí strávit minimálně dvacet minut denně.
Jestliže chcete efekt chůze maximalizovat, střídejte tři fáze chůze: Prvních deset minut byste měli věnovat zahřátí, proto by tempo mělo být pomalejší. Dalších patnáct minut držte rychlé tempo a v poslední fázi na pět minut tempo zvolněte, aby se váš puls zpomalil.

Moje zkušenost: Já osobně jsem procházkovo-tůrový typ, takže chůze je pro mne jako dělaná, každé ráno chodím minimálně 15 minut rychlejším tempem a minimálne obden (dle počasí) chodím pěšky z práce domů - cca 1 hodina rychlejším tempem. Jelikož kombinuji více druhů pohybu nevím za co vše vděčím chůzi, ale nemění to nic na tom, že s tím nepřestanu :-D....
 
 
Publikováno 6.4.2012
 
 
1 Sporty M. Sporty M. | Web | 6. dubna 2012 v 19:49 | Reagovat
jj tak to jsi stejný typ jak já, taky hodně a ráda chodím, je to fajn na celý den vyrazit na túru :)
2 mandeline mandeline | Web | 6. dubna 2012 v 20:13 | Reagovat
No to já zas hodně chodim ať se mi chce nebo nechce:-) Když se nad tim zamyslím, tak během všedního dne ujdu fakt dost, zato během víkendu si většinou válim šunky :-D Ale nějaká tůra nezní vůbec špatně:-)
Vystavila v

5 komentářů :

  1. Albi6/21/2012 1:03 odp.

    Každý ráno chodím běhat, střídám běh s rychlou chůzí. Tak snad se nějaký ubytek dostaví. :-)

    OdpovědětVymazat
  2. Valounek7/14/2021 5:20 odp.

    Chůze je pro člověka přirozený pohyb, takže jí mám taky velmi ráda. Hodně jsem si oblíbila i chození v zimě. Stačí si vzít kvalitní teplé rukavice a šlapete. Navíc ten pocit, kdy přijdete vymrzlí z venkkovní přírody a usednete s pěknou knihou ke krbu je fakt dokonalý a málo co se mu vyrovná. Snad jen o chvilku déle vyplavené endorfiny. :)

    OdpovědětVymazat
  3. malinak8122/01/2022 6:21 odp.

    Chůze je výborná věc, hlavně když člověk chodí někde v přírodě. To mám nejraději. :) Čas od času se se ženou takhle sbalíme a dáme třeba i několikadenní výšlap. Přespat se dá buď pod širákem nebo jsou u nás i dost rozšířená místa, kde se dá pohodlně kempovat. Jen se teda po takovém výletu většinou člověk vrátí domů a je úplně mrtvý. :)

    OdpovědětVymazat
  4. janavlac2/27/2022 5:43 odp.

    Když je dobré počasí, tak třeba hodně ráda chodím pěšky do práce. Jak se ale teď oteplilo, tak jsem se hodně i vrátila k běhání. To mám fakt ráda. Snažím se chodit ráno, ale ne vždycky se mi to podaří. Navíc jsem teda zjistila, že bych potřebovala i nějaké lepší boty. Jedny dámské botasky adidas už mám ale vyhlídlé, tak si je asi po výplatě koupím.

    OdpovědětVymazat
  5. Anonymní10/28/2022 4:20 odp.

    Já třeba asi před dvěma lety přestala jezdit do práce autem nebo dopravou a od té doby raději chodím pěšky. I přes zimu. Jestli to má nějaký vliv na mé hubnutí ale netuším. Možná ale ano. Myslím si ale, že mnohem větší vliv má v mém případě plavání. Od té doby, co doma máme přelivový bazén chodím plavat pravidelně a kila jdou dolů. :)

    OdpovědětVymazat

Přihlásit se k odběru: Komentáře k příspěvku ( Atom )